【筋肉をつけたい方へ】忖度なし!おすすめ”ホエイプロテイン”ランキング

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筋トレをする方にとって必要不可欠なのがホエイプロテイン。

しかし、多くのメーカーが様々な種類のプロテインを出しているので選ぶのが難しいですよね。

プロテイン選びによくある悩み
  • 種類が多すぎてどれを買えばいいのか分からない
  • 合わないものを買って後悔したくない
  • 高品質で安く買えるものはないかな?

一言でホエイプロテインといっても、メーカーや商品によって成分や値段が大きく違います。

現役トレーニーで日本製から外国製まで様々なプロテインを試してきた私が、ホエイプロテインについて解説していきます!

この記事の内容
  • ホエイプロテインがオススメの理由
  • ホエイプロテインのメリット・デメリット
  • ホエイプロテインを選ぶ基準
  • オススメのホエイプロテイン
この記事がオススメな人
  • プロテイン選びに迷っている方
  • 自分にあったプロテインを探している方
  • 他のトレーニーのオススメを知りたい方

この記事を読むことで、自分にあったプロテインを見つけることができ、筋トレライフを充実させることができます。

トレーニーにとって相棒となる最高のプロテインを見つけましょう!

【この記事で紹介するプロテインランキング】

スクロールできます
商品名1位:Impactホエイプロテイン2位:VALXホエイプロテイン3位:ビーレジェンドWPCプロテイン4位:エクスプロージョンホエイプロテイン5位:グロングホエイプロテイン100ベーシック6位:SAVASホエイプロテイン1007位:DNSホエイプロテイン100
イメージ
引用:マイプロテイン

引用:Amazon

引用:Amazon

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引用:Amazon

引用:yahoo

引用:Amazon
価格1990円〜(250g)3280円〜(1kg)3480円〜(1kg)2160円〜(1kg)3480円〜(1kg)5800円+税〜(980g)4980円〜
タンパク質含有量(1杯あたり)21g22.1g21.2g22.6g21.6g20g24.2g
カロリー(1杯あたり)103kcal118kcal112.5kcal123kcal115kcal110kcal142kcal
フレーバー60種類以上9種類40種類以上20種類以上20種類8種類8種類
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目次

筋肉をつけたい方にはホエイプロテインがオススメ

筋肉をつけたい方には、ホエイプロテインがオススメです!

プロテインには「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3種類があり、それぞれに特徴があります。

【プロテインの種類】

種類ホエイソイカゼイン
成分動物性タンパク質植物性タンパク質動物性タンパク質
原材料牛乳大豆牛乳
吸収速度早い遅い遅い
オススメな人筋肉をつけたいダイエットしたいダイエットしたい
ホエイプロテインが筋肉増強にオススメな理由
  • 体内への吸収速度が早い
  • 必須アミノ酸のバランスが優れている

ここではホエイプロテインが筋肉増強に向いている理由を深掘りします。

体内への吸収速度が速い

ホエイプロテインは「ソイ」「カゼイン」に比べると体内への吸収速度が圧倒的に速いのが特徴です。

【吸収速度の比較】

種類吸収速度
ホエイ1~2時間
ソイ5~6時間
カゼイン7~8時間

体内に素早く吸収されることで、血中アミノ酸濃度を高く保つことができます。

アミノ酸はタンパク質の材料になりますので、血中アミノ酸濃度が高い状態を作ることは筋合成の促進に繋がります。

血中アミノ酸濃度を保つことで、効率よく筋肥大できるでしょう。 

筋トレ後は素早く血中アミノ酸濃度を高めたいので、ホエイプロテインと相性抜群です!

必須アミノ酸のバランスが優れている

ホエイプロテインは必須アミノ酸のバランスが優れており、特に筋肥大には欠かせないBCAAの割合が多くなっています。

BCAAは「ロイシン」「バリン」「イソロイシン」の総称で、筋肥大や疲労回復に作用します。

参照:各プロテインのBCAA含有量・BCAAの効果

トレーニーは特に意識してとりたい栄養素ですね!

ホエイプロテインはお腹を下す可能性がある

ホエイプロテインのデメリットとして、お腹を壊す原因になることがあります。

ホエイプロテインでお腹を壊す原因は「乳糖不耐症」です。

ホエイプロテインには乳糖という成分が入っており、乳糖を消化するにはラクターゼという酵素が必要です。ラクターゼの量には個人差があるので、乳糖を上手く消化できず、お腹を壊す方もおられます。

参照:乳糖不耐症

ホエイプロテインの種類を解説!製法によって乳糖不耐症は抑えられる

乳糖が体質に合わない方は、ホエイプロテインの種類を確認してみましょう。

ホエイプロテインの種類
  • ホエイプロテインコンセント(WPC)
  • ホエイプロテインアイソレート(WPI)
  • 加水分解ホエイプロテイン(WPH)

体質に合わないからとホエイプロテインの摂取を諦めるのはもったいない!

トレーニーとして筋肥大のためにホエイプロテインは摂取していきたいものです。

ここではホエイプロテインの種類ごとに特徴を解説していきます!

【比較表】

種類メリットデメリット
ホエイプロテインコンセント(WPC)コスパ抜群王道のプロテイン乳糖が残りやすい体質によってはお腹を壊す
ホエイプロテインアイソレート(WPI)低脂質・低糖質乳糖がほとんどなくお腹を壊しにくいWPCより高価
加水分解ホエイプロテイン(WPH)抜群の吸収力最高濃度のプロテイン高価格

王道!ホエイプロテインコンセント(WPC)

濃縮膜処理法といわれる製法で作られる、王道のプロテインです。

メリット:コスパが良い

デメリット:乳糖が残りやすいので、お腹を壊す方がいる

コスパがよく、多くのトレーニーから人気です!

乳糖不耐症の方にオススメ!ホエイプロテインアイソレート(WPI)

イオン交換法といわれる製法で、余分な乳糖や乳脂を除去して作られた高濃度なプロテインです。

メリット:WPCより低脂質・低糖質、ほとんど乳糖が含まれておらずお腹を壊しにくい

デメリット:WPCより高価

ワンランク上のプロテインで吸収効率アップ!

最高品質!加水分解ホエイプロテイン(WPH)

加水分解ホエイプロテインは酵素によってタンパク質成分を、微細なアミノ酸やペプチドと呼ばれる状態に分解したものです。

タンパク質の分解の工程は本来体内でおこる作用のため、既に分解されているWPHはより迅速な吸収を実現しています。

また、タンパク質含有量が約95%と優れており最高品質のプロテインといえます!

メリット:抜群の吸収力、最高濃度のプロテイン

デメリット:高価格

洗練されたプロテインなので、コストに余裕のある方は是非試してみてください!

【継続が重要】プロテインを選ぶ基準

プロテインを選ぶ基準
  • 摂取する目的
  • 価格
  • 飲みやすさ

プロテインは継続して飲み続けることが大切です。

これからの筋トレ生活に向けて、続けやすく自分にあったプロテインを選ぶ基準を解説します。

続けやすいプロテインを選ぶことでトレーニングにも弾みがつき、理想の自分に近づけます!

摂取する目的

プロテインを選ぶときは最初に摂取する目的を考えます。

目的を明確にすることで「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」のどの成分にすればいいのか決めることができます。

筋肉をつけたいと考えるなら、選ぶべきプロテインはホエイプロテインになります!

種類ホエイソイカゼイン
成分動物性タンパク質植物性タンパク質動物性タンパク質
原材料牛乳大豆牛乳
吸収速度早い遅い遅い
オススメな人筋肉をつけたいダイエットしたいダイエットしたい

価格はお手頃か

プロテイン選びで価格は絶対に抑えたい要素です。

いくら品質が良くても高くてはコストがかさみ継続できません。

1日1回プロテインを飲む方だと、約1ヶ月で1kgを消費することになります。

プロテインは1kgあたりの相場

4000~5000円

私の場合は1日2回~3回プロテインを摂取しますので、1か月で約3kg消費します!

私はマイプロテインで割引を活用し、2.5kgのプロテインを8024円で購入しているので、相場より安く購入できています。

最近は探せば低価格高品質のプロテインがたくさん見つかるので、しっかりリサーチをしましょう!

飲みやすい味か

フレーバーの多さと飲みやすい味であることはプロテインを続けていくうえで重要な要素です。

プロテインの味が苦手」「味に飽きてしまった」という悩みをよく耳にします。

多くのフレーバーを提供しているプロテインメーカーから選べば、自分にあった味を見つけることができ味のマンネリ化も防止することができます。

自分が美味しいと思うプロテインを探すことが継続の秘訣ですね!

オススメのプロテインランキングTOP7

ここではオススメのホエイプロテインをランキング形式で紹介していきます。

全て私が過去に試した商品で、1位のマイプロテインは現在も愛用しています。

私の経験とトレーニーの方々の意見を参考に、本当に続けやすく良質だと思ったものを忖度抜きに選びました。

選定基準
  • 値段はお手頃か
  • 飲みやすい味か
  • 長く続けられるか

選定基準に基づき順位別に解説していきます!

【忖度なし!ホエイプロテインランキング】

スクロールできます
商品名1位:Impactホエイプロテイン2位:VALXホエイプロテイン3位:ビーレジェンドWPCプロテイン4位:エクスプロージョンホエイプロテイン5位:グロングホエイプロテイン100ベーシック6位:SAVASホエイプロテイン1007位:DNSホエイプロテイン100
イメージ
引用:マイプロテイン

引用:Amazon

引用:Amazon

引用:Amazon

引用:Amazon

引用:yahoo

引用:Amazon
価格1990円〜(250g)3280円〜(1kg)3480円〜(1kg)2160円〜(1kg)3480円〜(1kg)5800円+税〜(980g)4980円〜
タンパク質含有量(1杯あたり)21g22.1g21.2g22.6g21.6g20g24.2g
カロリー(1杯あたり)103kcal118kcal112.5kcal123kcal115kcal110kcal142kcal
フレーバー60種類以上9種類40種類以上20種類以上20種類8種類8種類
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リアルな口コミも参考にしてください!

1位【マイプロテインImpactホエイプロテイン】ヨーロッパNo.1ブランド!多くのトレーニーから支持され続ける人気商品

商品名Impactホエイプロテイン
価格(250g)1990円〜
タンパク質含有量(1杯25gあたり)21g
カロリー(1杯25gあたり)103kcal
フレーバー基本的な味からオリジナルまで60種類以上から選べる!

堂々の第1位は、私も含め多くのトレーニーも愛用するマイプロテイン!

1番の魅力はコスパの良さです。かなりの高頻度で割引を開催しており、40%OFFなんかは普通です

長く続けるプロテインだからこそ、コストにはこだわりたいですね!

定番のホエイプロテイン以外にも「WPI」「EAA」「サプリメント」「お菓子やスポーツウェア」など豊富なラインナップで筋トレライフを全面サポートしてくれます。

マイプロテインは時代の最先端をいくヨーロッパNo.1ブランドです。

オススメポイント
  • 低価格高品質
  • 割引が多くコストを抑えられる
  • 豊富なラインナップ
  • 選べるフレーバーが60種類以上

ただし、マイプロテインは公式サイトからの購入でないと定期開催の割引やセールを受けることができず、お得に買えません。

お得にマイプロテインを購入するにはコチラからどうぞ!

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【マイプロテインの口コミ】

2位【VALXホエイプロテイン】山本義徳監修!本物を追求した、こだわりのプロテイン

商品名VALXホエイプロテイン
価格(250g)3280円〜
タンパク質含有量(1杯25gあたり)22.1g
カロリー(1杯25gあたり)118kcal
フレーバーこだわり抜いた9種類のフレーバー

筋肉博士”山本義徳”が完全監修。アスリートにも支持される人気商品です!

美味しいプロテイン」を追求して作られています。

オススメポイント
  • 低価格高品質
  • 安心の日本国産
  • 山本義徳の完全完全監修でアスリートも愛用
  • 飲みやすさに定評

【VALXホエイプロテイン】

https://twitter.com/noanoa20000326/status/1644674763837808645

3位【ビーレジェンドWPCプロテイン】後発でも熱意は負けない国産プロテイン!

商品名ビーレジェンドWPCプロテイン
価格(250g)3480円〜
タンパク質含有量(1杯25gあたり)21.2g
カロリー(1杯25gあたり)112.5kcal
フレーバー40種類以上

「伝説のプロテインになって欲しい」と思いを込めて作られた商品です!

高品質を低価格で大量に販売する、超薄利多売戦略で成功し、多くのアスリートからも支持されています。

オススメポイント
  • 低価格高品質
  • 安心の日本国産
  • 豊富なフレーバー
  • 溶けやすい

【ビーレジェンドWPCプロテイン】

https://twitter.com/takumimuscle/status/1643111711472521218

4位【エクスプロージョンホエイプロテイン】安い!美味い!デカい!世界へ挑戦

商品名エクスプロージョンホエイプロテイン
価格(1kg)2160円〜
タンパク質含有量(1杯30gあたり)22.6g
カロリー(1杯30gあたり)123kcal
フレーバー20種類以上

若い世代を応援したいという思いのもと開発されたエクスプロージョン。

高品質の製品を広告費などの無駄を削り超低価格で提供しています

オススメポイント
  • 圧倒的低価格
  • 安心の日本国産
  • 高品質

【エクスプロージョンホエイプロテイン】

5位【グロングホエイプロテイン100ベーシック】より挑戦者の多い世界の実現へ

商品名グロングホエイプロテイン100ベーシック
価格(1kg)3480円〜
タンパク質含有量(1杯30gあたり)21.6g
カロリー(1杯30gあたり)115kcal
フレーバー20種類

溶けやすさ・泡立ちにくさ・味にこだわった、国産プロテイン!

11種類のビタミンが配合されており、代表の健康への思いが強く現れています。

オススメポイント
  • 11種類のビタミンを配合
  • 安心の日本国産
  • 充実のランナップ

【グロングホエイプロテイン100ベーシック】

https://twitter.com/wisteria_naichi/status/1646489500179374081

6位【SAVASホエイプロテイン100】日本で1番選ばれる人気プロテイン

商品名SAVASホエイプロテイン100
価格(980g)5800円+税〜
タンパク質含有量(1杯28gあたり)20g
カロリー(1杯28gあたり)110kcal
フレーバー8種類

誰でも一度は聞いたことのあるSAVASのプロテイン!

薬局などでも必ず置いてありますよね。

安心のSAVASブランドは美味しく飲みやすいと定評があります。

他のプロテインランキングでは上位の常連です。

オススメポイント
  • 安心の人気ブランド
  • 美味しさでランキング上位の常連
  • 入手しやすい

【SAVASホエイプロテイン100】

7位【DNSホエイプロテイン100】コップでも溶かせる溶けやすさ!

商品名DNSホエイプロテイン100
価格(630g)4980円〜
タンパク質含有量(1杯35gあたり)24.2g
カロリー(1杯35gあたり)142kcal
フレーバー8種類

「人を進化させる」をミッションに掲げるDNSは、高品質なプロテインを提供しながら、ユーザーの意見を取り入れ改良を重ねています。

コップでも溶けるほどの溶けやすさは、シェイカーを振ってもダマになることはなくストレスフリーにしてくれます!

オススメポイント
  • 美味しく溶けやすい
  • 泡立ちにくい
  • エビデンスベースの効果の高い商品作り

【DNSホエイプロテイン100】

まとめ

本記事ではホエイプロテインについて詳しく解説してきました。

この記事の内容
  • ホエイプロテインがオススメの理由
  • ホエイプロテインのメリット・デメリット
  • ホエイプロテインを選ぶ基準
  • オススメのホエイプロテイン

【本記事で紹介紹介したホエイプロテインランキング】

スクロールできます
商品名1位:Impactホエイプロテイン2位:VALXホエイプロテイン3位:ビーレジェンドWPCプロテイン4位:エクスプロージョンホエイプロテイン5位:グロングホエイプロテイン100ベーシック6位:SAVASホエイプロテイン1007位:DNSホエイプロテイン100
イメージ
引用:マイプロテイン

引用:Amazon

引用:Amazon

引用:Amazon

引用:Amazon

引用:yahoo

引用:Amazon
価格1990円〜(250g)3280円〜(1kg)3480円〜(1kg)2160円〜(1kg)3480円〜(1kg)5800円+税〜(980g)4980円〜
タンパク質含有量(1杯あたり)21g22.1g21.2g22.6g21.6g20g24.2g
カロリー(1杯あたり)103kcal118kcal112.5kcal123kcal115kcal110kcal142kcal
フレーバー60種類以上9種類40種類以上20種類以上20種類8種類8種類
公式サイト楽天市場楽天市場楽天市場楽天市場楽天市場楽天市場

プロテインはトレーニーなら必ず摂取したいところですが「味が苦手」「コストがかかる」といった理由から、なかなか続かない方も多いと思います。

この記事を読むことで、本当に続けられる自分にあったプロテインを見つけトレーニングライフを充実させましょう!

ランキング1位のマイプロテインは、私や数多くのトレーニーが愛用する本当にオススメの商品です。

筋トレ系YouTuberの“山澤礼明”メトロンブログ”など多くの著名人が公式アンバサダーを担当しており、品質の良さとお得さから認知度も高まってきました。

ただし、購入においての注意点として、公式サイトからの購入が必須になります。ほぼ年中セールを開催しているマイプロテインですが、公式サイトからでないと割引やクーポンの適用がされません。

この機会にマイプロテインをお得に始めましょう!

\筋トレユーチューバーも愛用/

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この記事を書いた人

【自己紹介】
過去に拒食症を患い身長170cm体重46kgのガリガリに…
トレーニングを始めて身体が変わり、メンタルも超前向きになりました✨
以降すっかり筋トレにハマり、今では脱サラしてダイエットトレーナーに!

カラダが変われば人生が変わるんです。

【していること】
オンラインでのダイエット指導
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