初心者・筋トレ未経験の方のトレーニングに対する考え方について荘田巧登さんにインタビュー

今回は某大手ジムでベストトレーナー賞を受賞し、令和5年6月に独立しジムを開業、さらに自身もボディビルの選手として活躍している今注目のパーソナルトレーナー荘田巧登さんにインタビューをさせていただきました。

トレーナーとしての思いや、筋トレ初心者の方がどうやってトレーニングをしていけばいいのかなど、貴重な話を聞くことができましたので紹介します。

荘田さんのプロフィール

荘田さんが運営するパーソナルジムのLife　Shoesという名前には、「Shoes＝靴」と「Life=人生」を掛け合わせて「人生で一歩踏みだす勇気を支える」という荘田さんの熱い思いが込められています！

荘田さんがトレーナーになったきっかけを教えてください

私はパーソナルジムで働くまでは、スポーツクラブでトレーナーをしていました。

スポーツクラブのお客様は当然身体を変えたくて入会されていますが、多くの方を一度に相手にするため、トレーナーとして1人にコミットする時間が限られているのが実情でした。

限られた時間で私の知識をお客様に伝えることはできますが、細かいトレーニングの仕方や信頼関係が築きにくい環境で「もっと時間があったらもっとお客さんに寄り添って体を変えてあげることができる」と考えたのがきっかけとなり、お客様と二人三脚で進んで行くためにパーソナルトレーになりました。

筋トレをするメリットは何ですか？

初心者は「見た目」「内面」の両方の視点から筋トレをした方がいいと思います。

筋肉がつくことで見栄えが変わってきて、自分に自信がもてるようになりますし、身体が変わっていく過程も楽しいものです。

多くの人がしんどくて諦めがちな筋トレを続けていくことで、自信や自己肯定感がついていくのは筋トレの大きなメリットですね。

テストステロンさんの「手首切るぐらいなら筋トレして筋繊維切れ」というフレーズは私が大好きなもので、筋トレにはネガティブな人でも前向きになれる効果があると確信しています。

プロテインを飲んだほうがいい理由はありますか？

日本人の食事は糖質過多のタンパク質不足になりやすいです。

タンパク質は筋肉や骨、内臓などを生成する生きていくうえで重要な栄養素なので積極的にとって欲しいですね。

「太りやすいのでは？」と心配される方がいますが、牛乳ではなく水で薄めて正しく飲めば太る原因にはならないです。

肝臓はタンパク質の分解に作用するので、よっぽど肝臓が悪いといった方以外は全員が飲むべきだと思いますね。

荘田さんのお客様はどんな悩みをもつ方が多いでしょうか？

ダイエット目的の方が多いです。

今まで1人でダイエットしてきたけど失敗した、続かなかったという方が来られます。

他にも筋トレ未経験者や初心者の方の方も来られます。

お客様にはスモールステップを重視したトレーニングを行っていて、前回より成長した自分を体感してもらうことで、人生が前に進んでいる感覚を感じてもらえるように心がけてます。

例えばスクワットで10回で息が上がっていたけど、次のトレーニングでは10回で息が上がらなかったといった成功体験はお客様のモチベーションになるんです。

重りを上げることだけが筋トレではないので、お客様の悩みや目標に応じて柔軟にトレーニングプログラムを組むようにしています。

初心者・未経験者はどうやって筋トレしたらいいですか？

初心者・未経験者の方には特にパーソナルトレーニングがおすすめです。

独学でトレーニングや食事管理をする場合、正しい知識にたどりつくまでに時間がかかるので、ジム代やサプリ代そして時間を大きく消費してしまいます。

それならむしろ最初から専門知識のあるトレーナーに道を定めてもらうことで最短で結果を出すことに繋がります。

あとは、お金をかけている分頑張れるのもパーソナルトレーニングのいいところです。

決して安い買い物ではないからこそ、覚悟が決まって本気で頑張れますよ。

最後に筋トレに対する熱い思いを聞かせてください！

筋トレをすることで肉体的な変化はもちろんですが、それ以上に過去の自分より成長している実感から自己肯定感が養われることが大きなメリットだと思います。

しんどいことをやってきたことで心に余裕ができて、困っている人の悩みに答えられるようにもなります。

また、筋トレに熱中すればするほどトレーニングフォームや人体のこと、食事の栄養バランスを勉強するので知識量が増えていきます。

身体のことを正しく理解することは、これからの人生で必ず活かせると思っています！