今回はブロガーさんを対象に運動習慣のアンケート企画を実施しました。
調査項目
- 日頃の運動習慣
- 運動頻度
- 健康に気を遣っていること
ユウヤブロガーさんはパソコン作業のため、座りっぱなしになりがちです…
ツイッターのフォロワーさんを対象にした、リアルな調査結果は以下のとおりです。
【ブロガーさんに聞いた！リアルな運動習慣の調査結果】
Q：運動習慣はありますか？
Q：運動習慣がある方は何の運動を、どのくらいの頻度でしていますか？
- 週に2〜3度/筋トレを30〜1時間
- 週1日程度
- ランニングを週に3回
- 週4回 ランニング（５キロ）
- リングフィット。ヨガ。
Q：座っている時間が長いと思いますが、健康のために気をつけていることがあれば教えてください！
- 座っている時も歩いている時も、姿勢に気をつけて過ごしています！
- 朝起きてラジオ体操をする
- なるべくストレッチを取り入れてます。
- 在宅勤務で座りぱなしの為、ランニングを取り入れた。（ダイエット目的含む）
- 定期的に階段の上り下りで脳の活性化を図る
- 寝る前にYouTube見ながら、肩こりに良いヨガをしたりしている
- 特になし
ユウヤ座りっぱなしということで、健康を意識している方が多いようです！
座りっぱなしになると消費カロリーが減って体重が増えたり、血行が悪くなり冷え性や生活習慣病のリスクが高まります。
WHOのガイドラインでは成人の運動量の基準を以下のとおり定めています。
WHO身体活動ガイドライン
- 1週間を通して中強度の有酸素性の身体活動を少なくとも150～300分
- 高強度の有酸素性の身体活動を少なくとも75～150分
- 週に2日以上、すべての主要筋群を使用して実施する中強度以上の強度の筋力向上活動
ガイドラインを見ると、成人なら1週間で週2日の筋肉トレーニング、1日40分程度の有酸素運動が必要と解釈できます。
ユウヤ多くの方が運動不足かもしれません…
健康で過ごすために、デスクワークの方は意識的に運動する習慣を身につけましょう！
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