【筋肉をつけたい方へ】忖度なし！おすすめ”ホエイプロテイン”ランキング

筋トレをする方にとって必要不可欠なのがホエイプロテイン。

しかし、多くのメーカーが様々な種類のプロテインを出しているので選ぶのが難しいですよね。

一言でホエイプロテインといっても、メーカーや商品によって成分や値段が大きく違います。

現役トレーニーで日本製から外国製まで様々なプロテインを試してきた私が、ホエイプロテインについて解説していきます！

この記事を読むことで、自分にあったプロテインを見つけることができ、筋トレライフを充実させることができます。

【この記事で紹介するプロテインランキング】

商品名	1位：Impactホエイプロテイン	2位：VALXホエイプロテイン	3位：ビーレジェンドWPCプロテイン	4位：エクスプロージョンホエイプロテイン	5位：グロングホエイプロテイン100ベーシック	6位：SAVASホエイプロテイン100	7位：DNSホエイプロテイン100
イメージ	引用：マイプロテイン	引用：Amazon	引用：Amazon	引用：Amazon	引用：Amazon	引用：yahoo	引用：Amazon
価格	1990円〜（250g）	3280円〜(1kg)	3480円〜(1kg)	2160円〜(1kg)	3480円〜(1kg)	5800円＋税〜(980g)	4980円〜
タンパク質含有量（1杯あたり）	21g	22.1g	21.2g	22.6g	21.6g	20g	24.2g
カロリー（1杯あたり）	103kcal	118kcal	112.5kcal	123kcal	115kcal	110kcal	142kcal
フレーバー	60種類以上	9種類	40種類以上	20種類以上	20種類	8種類	8種類
	公式サイト	楽天市場	楽天市場	楽天市場	楽天市場	楽天市場	楽天市場

筋肉をつけたい方にはホエイプロテインがオススメ

筋肉をつけたい方には、ホエイプロテインがオススメです！

プロテインには「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3種類があり、それぞれに特徴があります。

【プロテインの種類】

種類	ホエイ	ソイ	カゼイン
成分	動物性タンパク質	植物性タンパク質	動物性タンパク質
原材料	牛乳	大豆	牛乳
吸収速度	早い	遅い	遅い
オススメな人	筋肉をつけたい	ダイエットしたい	ダイエットしたい

ここではホエイプロテインが筋肉増強に向いている理由を深掘りします。

体内への吸収速度が速い

ホエイプロテインは「ソイ」「カゼイン」に比べると体内への吸収速度が圧倒的に速いのが特徴です。

【吸収速度の比較】

種類	吸収速度
ホエイ	1~2時間
ソイ	5~6時間
カゼイン	7~8時間

体内に素早く吸収されることで、血中アミノ酸濃度を高く保つことができます。

アミノ酸はタンパク質の材料になりますので、血中アミノ酸濃度が高い状態を作ることは筋合成の促進に繋がります。

血中アミノ酸濃度を保つことで、効率よく筋肥大できるでしょう。　

必須アミノ酸のバランスが優れている

ホエイプロテインは必須アミノ酸のバランスが優れており、特に筋肥大には欠かせないBCAAの割合が多くなっています。

BCAAは「ロイシン」「バリン」「イソロイシン」の総称で、筋肥大や疲労回復に作用します。

参照:各プロテインのBCAA含有量・BCAAの効果

ホエイプロテインはお腹を下す可能性がある

ホエイプロテインのデメリットとして、お腹を壊す原因になることがあります。

ホエイプロテインでお腹を壊す原因は「乳糖不耐症」です。

ホエイプロテインには乳糖という成分が入っており、乳糖を消化するにはラクターゼという酵素が必要です。ラクターゼの量には個人差があるので、乳糖を上手く消化できず、お腹を壊す方もおられます。

参照:乳糖不耐症

ホエイプロテインの種類を解説！製法によって乳糖不耐症は抑えられる

乳糖が体質に合わない方は、ホエイプロテインの種類を確認してみましょう。

トレーニーとして筋肥大のためにホエイプロテインは摂取していきたいものです。

ここではホエイプロテインの種類ごとに特徴を解説していきます！

【比較表】

種類	メリット	デメリット
ホエイプロテインコンセント（WPC）	コスパ抜群王道のプロテイン	乳糖が残りやすい体質によってはお腹を壊す
ホエイプロテインアイソレート（WPI）	低脂質・低糖質乳糖がほとんどなくお腹を壊しにくい	WPCより高価
加水分解ホエイプロテイン（WPH）	抜群の吸収力最高濃度のプロテイン	高価格

王道！ホエイプロテインコンセント（WPC）

濃縮膜処理法といわれる製法で作られる、王道のプロテインです。

メリット：コスパが良い

デメリット：乳糖が残りやすいので、お腹を壊す方がいる

乳糖不耐症の方にオススメ！ホエイプロテインアイソレート（WPI）

イオン交換法といわれる製法で、余分な乳糖や乳脂を除去して作られた高濃度なプロテインです。

メリット：WPCより低脂質・低糖質、ほとんど乳糖が含まれておらずお腹を壊しにくい

デメリット：WPCより高価

最高品質！加水分解ホエイプロテイン（WPH）

加水分解ホエイプロテインは酵素によってタンパク質成分を、微細なアミノ酸やペプチドと呼ばれる状態に分解したものです。

タンパク質の分解の工程は本来体内でおこる作用のため、既に分解されているWPHはより迅速な吸収を実現しています。

また、タンパク質含有量が約95％と優れており最高品質のプロテインといえます！

メリット：抜群の吸収力、最高濃度のプロテイン

デメリット：高価格

【継続が重要】プロテインを選ぶ基準

プロテインは継続して飲み続けることが大切です。

これからの筋トレ生活に向けて、続けやすく自分にあったプロテインを選ぶ基準を解説します。

摂取する目的

プロテインを選ぶときは最初に摂取する目的を考えます。

目的を明確にすることで「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」のどの成分にすればいいのか決めることができます。

種類	ホエイ	ソイ	カゼイン
成分	動物性タンパク質	植物性タンパク質	動物性タンパク質
原材料	牛乳	大豆	牛乳
吸収速度	早い	遅い	遅い
オススメな人	筋肉をつけたい	ダイエットしたい	ダイエットしたい

価格はお手頃か

プロテイン選びで価格は絶対に抑えたい要素です。

いくら品質が良くても高くてはコストがかさみ継続できません。

1日1回プロテインを飲む方だと、約1ヶ月で1kgを消費することになります。

私はマイプロテインで割引を活用し、2.5kgのプロテインを8024円で購入しているので、相場より安く購入できています。

飲みやすい味か

フレーバーの多さと飲みやすい味であることはプロテインを続けていくうえで重要な要素です。

「プロテインの味が苦手」「味に飽きてしまった」という悩みをよく耳にします。

多くのフレーバーを提供しているプロテインメーカーから選べば、自分にあった味を見つけることができ味のマンネリ化も防止することができます。

オススメのプロテインランキングTOP7

ここではオススメのホエイプロテインをランキング形式で紹介していきます。

私の経験とトレーニーの方々の意見を参考に、本当に続けやすく良質だと思ったものを忖度抜きに選びました。

【忖度なし！ホエイプロテインランキング】

商品名	1位：Impactホエイプロテイン	2位：VALXホエイプロテイン	3位：ビーレジェンドWPCプロテイン	4位：エクスプロージョンホエイプロテイン	5位：グロングホエイプロテイン100ベーシック	6位：SAVASホエイプロテイン100	7位：DNSホエイプロテイン100
イメージ	引用：マイプロテイン	引用：Amazon	引用：Amazon	引用：Amazon	引用：Amazon	引用：yahoo	引用：Amazon
価格	1990円〜（250g）	3280円〜(1kg)	3480円〜(1kg)	2160円〜(1kg)	3480円〜(1kg)	5800円＋税〜(980g)	4980円〜
タンパク質含有量（1杯あたり）	21g	22.1g	21.2g	22.6g	21.6g	20g	24.2g
カロリー（1杯あたり）	103kcal	118kcal	112.5kcal	123kcal	115kcal	110kcal	142kcal
フレーバー	60種類以上	9種類	40種類以上	20種類以上	20種類	8種類	8種類
	公式サイト	楽天市場	楽天市場	楽天市場	楽天市場	楽天市場	楽天市場

1位【マイプロテインImpactホエイプロテイン】ヨーロッパNo.1ブランド！多くのトレーニーから支持され続ける人気商品

商品名	Impactホエイプロテイン
価格(250g)	1990円〜
タンパク質含有量（1杯25gあたり）	21g
カロリー（1杯25gあたり）	103kcal
フレーバー	基本的な味からオリジナルまで60種類以上から選べる！

堂々の第1位は、私も含め多くのトレーニーも愛用するマイプロテイン！

1番の魅力はコスパの良さです。かなりの高頻度で割引を開催しており、40%OFFなんかは普通です。

定番のホエイプロテイン以外にも「WPI」「EAA」「サプリメント」「お菓子やスポーツウェア」など豊富なラインナップで筋トレライフを全面サポートしてくれます。

マイプロテインは時代の最先端をいくヨーロッパNo.1ブランドです。

ただし、マイプロテインは公式サイトからの購入でないと定期開催の割引やセールを受けることができず、お得に買えません。

お得にマイプロテインを購入するにはコチラからどうぞ！

【マイプロテインの口コミ】

こんばんは🌛
プロテインが心の支えのガースーです🏋🏻
最近はプロテインも値上がり傾向で
困っております😱
僕のおすすめのプロテインは海外の
マイプロテインというやつで安くて
味もいっぱいあるので一押しです🏋🏻

本日もお店は盛り上がっておりますので
皆様のご来店お待ちしております🤗✨ pic.twitter.com/yyAvAbFhAn

— 夢広場ニューセブン南吉成店「公式」 (@newseven_) April 4, 2023

美味しくはないけど不味くもないから飲めるって感じで飲んでたプロテイン、マイプロテインのナチュラルチョコレート買って飲んでみたら美味しくて驚いてる
こんな美味しいのがあったんか！

— mmm®👦👦 (@sBOL1BQg3yPepcU) April 3, 2023

2位【VALXホエイプロテイン】山本義徳監修！本物を追求した、こだわりのプロテイン

商品名	VALXホエイプロテイン
価格(250g)	3280円〜
タンパク質含有量（1杯25gあたり）	22.1g
カロリー（1杯25gあたり）	118kcal
フレーバー	こだわり抜いた9種類のフレーバー

筋肉博士”山本義徳”が完全監修。アスリートにも支持される人気商品です！

「美味しいプロテイン」を追求して作られています。

【VALXホエイプロテイン】

https://twitter.com/noanoa20000326/status/1644674763837808645

3位【ビーレジェンドWPCプロテイン】後発でも熱意は負けない国産プロテイン！

商品名	ビーレジェンドWPCプロテイン
価格(250g)	3480円〜
タンパク質含有量（1杯25gあたり）	21.2g
カロリー（1杯25gあたり）	112.5kcal
フレーバー	40種類以上

「伝説のプロテインになって欲しい」と思いを込めて作られた商品です!

高品質を低価格で大量に販売する、超薄利多売戦略で成功し、多くのアスリートからも支持されています。

【ビーレジェンドWPCプロテイン】

https://twitter.com/takumimuscle/status/1643111711472521218

4位【エクスプロージョンホエイプロテイン】安い！美味い！デカい！世界へ挑戦

商品名	エクスプロージョンホエイプロテイン
価格(1kg)	2160円〜
タンパク質含有量（1杯30gあたり）	22.6g
カロリー（1杯30gあたり）	123kcal
フレーバー	20種類以上

若い世代を応援したいという思いのもと開発されたエクスプロージョン。

高品質の製品を広告費などの無駄を削り超低価格で提供しています！

【エクスプロージョンホエイプロテイン】

エクスプロージョンさんのプロテイン届いた😁
今回はカフェオレとピーチとフルーツオレ！
色んな味を試しているとこなのでお試しサイズだけど、ミルクチョコレートとバナナは確定✨
昼勤務後にカフェオレ味飲んだけど、これも美味しい👍🏻#プロテイン#エクスプロージョン@X_PLOSION_PR pic.twitter.com/yLx8ZLMIg8

— KO-SK (@50SK_MUAYTHAI) April 5, 2023

5位【グロングホエイプロテイン100ベーシック】より挑戦者の多い世界の実現へ

商品名	グロングホエイプロテイン100ベーシック
価格(1kg)	3480円〜
タンパク質含有量（1杯30gあたり）	21.6g
カロリー（1杯30gあたり）	115kcal
フレーバー	20種類

溶けやすさ・泡立ちにくさ・味にこだわった、国産プロテイン！

11種類のビタミンが配合されており、代表の健康への思いが強く現れています。

【グロングホエイプロテイン100ベーシック】

https://twitter.com/wisteria_naichi/status/1646489500179374081

6位【SAVASホエイプロテイン100】日本で1番選ばれる人気プロテイン

商品名	SAVASホエイプロテイン100
価格(980g)	5800円＋税〜
タンパク質含有量（1杯28gあたり）	20g
カロリー（1杯28gあたり）	110kcal
フレーバー	8種類

誰でも一度は聞いたことのあるSAVASのプロテイン！

薬局などでも必ず置いてありますよね。

安心のSAVASブランドは美味しく飲みやすいと定評があります。

他のプロテインランキングでは上位の常連です。

【SAVASホエイプロテイン100】

プロテインはSAVASのリッチショコラ味がおいしい…ちゃんとチョコ味でうまい！

ミルクティー味は自分には甘すぎた。

Amazonは送料無料で安いからコスパ最強！

筋トレ･美容とかプロテインダイエットで痩せるには継続が大事だから、美味しい味を探してる人におすすめ！https://t.co/48hMEKRjOp

— れい (@Ray0o0Zero) April 13, 2023

7位【DNSホエイプロテイン100】コップでも溶かせる溶けやすさ！

商品名	DNSホエイプロテイン100
価格(630g)	4980円〜
タンパク質含有量（1杯35gあたり）	24.2g
カロリー（1杯35gあたり）	142kcal
フレーバー	8種類

「人を進化させる」をミッションに掲げるDNSは、高品質なプロテインを提供しながら、ユーザーの意見を取り入れ改良を重ねています。

コップでも溶けるほどの溶けやすさは、シェイカーを振ってもダマになることはなくストレスフリーにしてくれます！

【DNSホエイプロテイン100】

プロテインを三年前から何やかんや飲んでるが、個人的にはDNSの味は万人受けしやすい。味も色々あって何より美味しい上に飲みやすい。水と混ぜても良いのはもちろん豆乳や牛乳と混ぜると○○オレ感覚で楽しめる。

特に抹茶はわいのイチ押し pic.twitter.com/A30XcSnSp9

— アイル (@69image_part2) April 13, 2023

まとめ

本記事ではホエイプロテインについて詳しく解説してきました。

【本記事で紹介紹介したホエイプロテインランキング】

商品名	1位：Impactホエイプロテイン	2位：VALXホエイプロテイン	3位：ビーレジェンドWPCプロテイン	4位：エクスプロージョンホエイプロテイン	5位：グロングホエイプロテイン100ベーシック	6位：SAVASホエイプロテイン100	7位：DNSホエイプロテイン100
イメージ	引用：マイプロテイン	引用：Amazon	引用：Amazon	引用：Amazon	引用：Amazon	引用：yahoo	引用：Amazon
価格	1990円〜（250g）	3280円〜(1kg)	3480円〜(1kg)	2160円〜(1kg)	3480円〜(1kg)	5800円＋税〜(980g)	4980円〜
タンパク質含有量（1杯あたり）	21g	22.1g	21.2g	22.6g	21.6g	20g	24.2g
カロリー（1杯あたり）	103kcal	118kcal	112.5kcal	123kcal	115kcal	110kcal	142kcal
フレーバー	60種類以上	9種類	40種類以上	20種類以上	20種類	8種類	8種類
	公式サイト	楽天市場	楽天市場	楽天市場	楽天市場	楽天市場	楽天市場

プロテインはトレーニーなら必ず摂取したいところですが「味が苦手」「コストがかかる」といった理由から、なかなか続かない方も多いと思います。

ランキング1位のマイプロテインは、私や数多くのトレーニーが愛用する本当にオススメの商品です。

筋トレ系YouTuberの“山澤礼明””メトロンブログ”など多くの著名人が公式アンバサダーを担当しており、品質の良さとお得さから認知度も高まってきました。

ただし、購入においての注意点として、公式サイトからの購入が必須になります。ほぼ年中セールを開催しているマイプロテインですが、公式サイトからでないと割引やクーポンの適用がされません。

この機会にマイプロテインをお得に始めましょう！