【ジムに行くのがめんどくさい？】ジムが続かない理由と対処方を解説

ジムを契約したけど続かない、通うのがめんどくさくなったという悩みは誰にでもあることでしょう。

DIAMONDオンラインの調査によると全国約10万人を対象にしたアンケートでおよそ8割の方が直近1年間で全く筋トレをしなかったと答えています。

筋トレを始めただけでもアンケート対象者の2割以下に入る少数派の存在で十分に凄いことです。

この記事ではパーソナルトレーナーの私が、過去に何度もトレーニングで挫折した経験からジム通いがめんどくさいと感じる理由と対処法を解説しています。

この記事を読むことで、ジム通いに挫折している理由と対処法が理解でき、トレーニングを継続できるきっかけを掴めます。

ジムに行くのがめんどくさいと感じる理由

最初は「絶対痩せる」と目標を持ってジム通いを決心しても、数日後にはモチベーションが下がってめんどくさくなったという経験がある方も多いと思います。

ジムに通うのがめんどくさいと感じる理由として以下のようなものが挙げられます。

私の経験や実際の声を参考にしているので、当てはまる方も多いのではないでしょうか？

ここではジムがめんどくさいと感じる理由について解説します。

家から遠い

ジムが家から遠いのは、ジム通いの心理的なハードルが高く挫折の原因になりやすいです。

トレーニングで結果を出そうと思えばある程度の期間ジムに通うことは必須ですが、トレーニング以前にジムに通うことが負担になっては疲れている時にめんどくさいと思ってしまいます。

また、雨の日などは時間をかけて電車で行こうとは思いませんよね。

準備や片付けがめんどくさい

持ち物やウェアを準備したり、帰ってきてからの洗濯や片付けが面倒だと感じる方もいるようです。

ジムに行こうと思えば毎回これだけの準備をしないといけません。

また、帰って来てからも毎回ウェアの洗濯をしないといけないので大変ですよね。

今流行りのチョコザップなら準備がいっさい不要で、スーツのままでもトレーニングをすることができます。

人が多いと気を遣う

ジムに人が多いと使いたいマシンが使えなかったり、人目を気にしてフリーウエイトをできなかったりとトレーニングに制限がかかります。

また、車を駐車するスペースがない、話している人がいて集中できないなど人が多いジムではストレスを感じることがありますよね。

人が多いことで感じるストレスは、積み重なるとジムがめんどくさいと感じる原因になります。

結果が出ない

結果が出ないと当然モチベーションが下がってきます。

特にトレーニング初心者の方はどれくらいの期間で結果が出るのかが分からないため、1ヶ月ほど通って結果が出ないと「効果がない」と感じてしまうこともあります。

トレーニングをしていても変化がないと、何のために筋トレをしているのか分からなくなりジムに行くことを面倒に感じてしまいます。

ジムに行くのがめんどくさい時の対処法

ジムがめんどくさいと感じないためには筋トレのハードルを下げるか、筋トレを楽しいと思える環境を作ることが大切です。

めんどくさいジム通いや筋トレを継続することで、理想としている自分に近づくことができるでしょう！

自宅でできるトレーニングをする

ジム通いがめんどくさいと感じるなら、ジムに行かずに自宅でトレーニングすることで継続のハードルを下げることができます。

【私が購入した筋トレ器具】

必ずしもジムに行かなくても腕立てや腹筋など家でできるトレーニングはたくさんあり、正しく行えばジムに行くのと同じくらい効果的なトレーニングができます。

以下は過去の私の写真ですが、自重トレーニングのみで絞ることができました！

以下の記事では手軽にできる自重トレーニングについて解説しています。

自宅に近いところか生活導線でジムを探す

ジムは無理なく通いやすい立地のところを選ぶことが重要です。

ジムに通うのが面倒なのであれば、ジムの場所を自然に通えるところに変更すればハードルを下げることができます。

他にも、家の1番近くのジムに行かない理由が値段なら、多少値段が上がっても近い方に変更する方がより続けやすいでしょう。

ジムを選ぶうえで通いやすさは、こだわるべき重要な要素です。

今大人気のチョコザップは、2025年までに2000店舗の出店を目標にしていて、今後あなたの近所にできる可能性が十分にあります。

トレーニンググッズなどに投資する

トレーニングのハードルを下げるだけではなく、トレーニンググッズに投資をしてジムにいくことが楽しみに思えるようにすることも継続するうえで大切です。

【私のトレーニンググッズたち】

トレーニンググッズに投資することで次のトレーニングが待ち遠しくなることでしょう。

また、プロテインやサプリメントへの投資もおすすめです。

プロテインを買うからには筋トレをしようと思うのが自然ですし、プロテインを摂取することで効率的に筋肉を成長させたり健康になったりと好循環が生まれます。

私のおすすめは私も愛用している『マイプロテイン』です。

マイプロテインは高頻度でセールを開催していて、プロテインだけでなくサプリメントやウェアもお得に購入することができます。

詳しくは以下の記事で紹介しています！

パーソナルトレーニングを利用する

ジムがめんどくさくて続けられない方は思い切ってパーソナルトレーニングを受けてみることをおすすめします。

パーソナルトレーニングはトレーナーと予定を合わせる必要があるので、キャンセルなどでトレーナーに迷惑がかかると思うと無理矢理にでもトレーニングすることになります。

また、正しくトレーニングや栄養指導を受けるので最短で結果を出すことができて、モチベーションも途切れにくいです。

ジムがめんどくさい人にはパーソナルトレーニングがおすすめ

ジムがめんどくさいと感じる方や筋トレ経験がない方はパーソナルトレーニングがおすすめです。

2020年にホットペッパーが実施した「ジム・フィットネスに関する意識・実態調査」によると、効果の満足度においてパーソナルトレーニングがトップになっています。

1人ではないのでモチベーションが上がる

パーソナルトレーニングではトレーナーと一緒に体重や体型の目標を目指します。

1人でジムに通って筋トレをするだけでは孤独で続かない方も、パーソナルトレーニングだと常にトレーナーが横にいて励ましたり奮い立たせてくれるのでモチベーションが下がりにくいです。

トレーナーと二人三脚で歩めるのはパーソナルトレーニングの最大のメリットです。

お金をかけることで本気になる

パーソナルトレーニングは決して安くありませんが、お金をかけた分、本気で筋トレに打ち込み結果を出す方が多いです。

某有名パーソナルジムでは16回のトレーニングで40万円ほどなので、1回50分のトレーニングで1回あたり2万円以上の費用がかかります。

しかし、「理想の体」「前向きな性格」「健康習慣」が手に入ることを考えれば人生において無駄な出費ではありません。

24時間ジムだと6,000円〜7,000円ほどで1ヶ月使えるのでとても安く感じますが、続けないと意味はなく、ダラダラと変化のないまま結局高くついてしまいます。

パーソナルトレーニングは24時間ジムなどに比べて先行投資が高い分、利用者は本気でトレーニングに打ち込み、結果を出しています。

トレーナーと予定を組むので強制的にトレーニングをすることになる

パーソナルトレーニングはトレーナーとお客さんのマンツーマンのトレーニングです。

トレーニングの日はトレーナーとお客さんは日時を合わせる必要があり、欠席することで相手に迷惑がかかると思うと簡単には休めません。

時間がきたら強制的にトレーニングをしなければならない環境は、トレーニングが継続できる要因になります。

ジムに行かなくてもオンラインでトレーニングが受けられる

パーソナルトレーニングはオンライン指導に対応しているトレーナーであれば、ジムに行かなくても自宅でトレーニング指導を受けることができます。

家にトレーニング器具がなくても自重トレーニングでしっかり鍛えることが可能です。

実際に私も自身のトレーニングの際はオンラインパーソナルトレーニングを受けていますが、実施している1時間は1人でのトレーニングと比べて、質の高い濃密な時間になっています。

また、栄養指導やトレーナーに相談などもできるため、1人で続かない方は一度試してみてください。

正しい知識で最短で結果が出る

トレーナーから指導を受けると、正しい知識やフォームで筋トレをすることができます。

最近はユーチューブやネット上で筋トレに関する様々な記事が散見されます。

独学のトレーニングでは情報の見極めが難しいので、合わないトレーニングをしてしまい「なかなか結果が出ない」「フォームが分からず怪我をしてしまった」ということが起こりえます。

パーソナルトレーニングなら、トレーナーの正しい知識でトレーニング指導を受けることができるので最短で結果を出すことができます。

まとめ

この記事ではジムがめんどくさい、続かないといった方に向けてジムがめんどくさいと感じる理由と対処法を解説しました。

また、1人でトレーニングをするよりもパーソナルトレーニングを受けた方が継続しやすく短期間で結果を出すことができます。

この記事に書いてあることを実践することで「ジムがめんどくさくて続かない」「継続できない自分が嫌だ」といった悩みを払拭し、自信に満ち溢れた理想の自分に近づけます。

私はオンラインで「ボディメイクコーチング」を提供しています。審査制にはなりますが、興味のある方はDM等でご連絡ください。